Pesos e medidas Caseiras ( Whey protein, Malto, Creatina)

Publicado: dezembro 30, 2010 em Curiosidades
Muitas pessoas hoje confundem quando se deparam com quantidades, pesos e medidas.Uma das maiores dúvidas, principalmente quem utiliza de suplementos ( vejo pela loja em que trabalho) é a dificuldade de saber o que e quanto mede em ‘’gramas’’, uma colher de sopa, chá , e café.Bom vamos la tentar esclarecer um pouco desta questão : 

1) Colher de Sopa:



Esta colher tem em média um diâmetro que cabe de 10 à 20 gramas ou 10 à 20 ml, variando de acordo com o volume de quantidade de produto ou de qual produto você esta querendo a medida .Padronizando de acordo com as tabelas do regulamento técnico de porções a medida certa será 15g ou 15 ml.

2)Colher de chá :
Esta colher tem em média um diâmetro de 5 à 10 g ou 5 à 10 ml é aquela que se assemelha muito próximo da medida de um dedão da mão, variando também de acordo com o volume de quantidade de produto, no caso se você coloca uma quantidade rasa da colher ou se você enche a colher, essa pesagem irá mudar relativo ao produto.Padronizando de acordo com as tabelas do regulamento técnico de porções a    medida certa é de 5 g ou 5ml.
3)Colher de café:
Esta colher tem em média um diâmetro de 1 à 2,5g ou 1 à 2,5 ml variando de acordo com o volume do produto que você quer medir com ela. Padronizando de acordo com as tabelas de regulamento técnico de porções a medida certa é de 1g ou 1 ml.
Vou disponibilizar também a tabela completa de Medidas Caseiras, para quem tiver
Para os Marombeiros de plantão

Às dúvidas mais frenquêntes, são a de porcionamento de whey protein, malto dextrina e creatina.
Whey Protein, geralmente quando se compra em pote já vem o scoop ou a medida padrão, que varia de acordo com a marca da whey protein, é por isso que devemos nos orientar olhando atrás do produto no rótulo que indica a medida em ”gramas” e depois a quantidade de medidas que aquela gramagem representa.Ex. 30g ( 2 medidas ) isso quer dizer que cada medida esquivale a 15g. Caso  a sua Whey Protein não vier com o scoop ou a medida, em média 30g de whey protein em medida caseira equivale a 3 colheres de sopa, com isso da para saber mais ou menos o quanto você irá colocar em sua dose.
Malto dextrina, nos sacos ou pacotes de Malto Dextrina normalmente não vem as medidas, tirando os Carb up da probiótica e o glico dry da nutrilatina que ja disponibilizam a medida no interior do pote.A medida de malto para se tomar antes ou durante a atividade física varia de treino, peso, e resultado esperado é claro, mas se utiliza em média para conseguir um treino bom, com uma recuperação pôs treino sem problemas, o uso de 50g ou ( 4 colheres de sopa ) é o indicado.
Creatina, depois que este suplemento voltou ao mercado, ultimamente é um dos mais utilizados por atletas de variadas modalidades, o uso de creatina também é muito controverso, por haver relatos de resultados muito satisfatórios tomando antes dos treinamentos, e logo apos os treinos.A fase de saturação que a maioria dos fabricantes indicam para os iniciantes, começa com a utilização de 5g ( uma colher de chá) de creatina 3 vezes por dia durante 1 semana, e nas demais semanas somente 5g ( uma colher de chá) antes ou apôs os treinos.
Equipe Mapa da Nutrição
Sempre trazendo novidades para sua vida e seus treinos
About these ads
Comentários
  1. Felipe disse:

    sempre me confundo nas gramagens mas agora ta mais de boa!e a de sobremesa qnto mede??

    • Felipe, obrigado por nos visitar, a colher de sobremesa ela é bem confundida, pois é bem próxima da colher de sopa.Como vimos a colher de sopa vai de 10~15g, já a de sobremesa de 10~12g.Espero que tenha ajudado.

Deixe uma resposta

Preencha os seus dados abaixo ou clique em um ícone para log in:

Logotipo do WordPress.com

Você está comentando utilizando sua conta WordPress.com. Sair / Alterar )

Imagem do Twitter

Você está comentando utilizando sua conta Twitter. Sair / Alterar )

Foto do Facebook

Você está comentando utilizando sua conta Facebook. Sair / Alterar )

Foto do Google+

Você está comentando utilizando sua conta Google+. Sair / Alterar )

Conectando a %s